15 minute stairmill routine

(Please scroll down for English)

 Þegar ég er ekki í stuði til þess að taka almennilega æfingu eða þegar að mig langar til þess að bæta smá ,,cardio burst-i” við í lok styrktaræfingar þá skelli ég mér oft á stígavélina og tek þessa skemmtilegu 15 mín rútínu. Tíminn virðist líða mun hraðar þegar það er svona fjölbreytni í æfingunni.

Um að gera að muna að stíga með allan fótinn á pallinn svo hægt sé að stíga vel í hælinn og virkja þá rassvöðvana!


English

When I’m just not feeling it or if I want to add a cardio burst to the end of my strength routine, I tend to jump on the stair mill and bust out this fun 15 minute routine. Time seems to go by much faster when there is some variety in my cardio.

Make sure to step with your whole foot onto the steps so that you are using your heel and activating your glutes!

IMG_5462

IMG_5466

IMG_5465

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

w

Connecting to %s